Trött på dagen och pigg på natten!
TANKEN ÄR; MAN SKALL TYDLIGEN SOVA PÅ NATTEN
Har forskat lite angående trötthet.......lite påstående
Ju mer naturligt dagsljus vi får desto bättre sover vi.
Jaha jag sitter bakom en bussruta hela dagarna är ledig mitt på dagen och är ute och går.
Blått gör dig trött.
Typiskt det har jag i många rum men inte i sovrummet.
Mobilen stör dig på natten fast du inte är medveten om det, så säger experterna.
Kanske dumt att använda den som väckarklocka då ... ?
Det blåå ljus som kommer från tv:n minskar produktionen av melatonin (som gör att du blir trött)
i din hjärna. Det innebär att du lättare vaknar på nätterna och därför blir tröttare på dagen.
okej no comments
Den som vistas i rum med fönster sover i genomsnitt 46 minuter mer
per natt än de som inte har fönster.
Jag har alltid fönster och sover mellan 4,5 till 6,5 per natt tycker synd om dom
som inte jobbar där det är fönster eller bor i fönsterlösa hus.
Man skall ha låg temperatur när man skall sova, gärna lite varmare på dagen (sover ju
inte på dagen) studierna har visat att du blir trött när det är kallt, vilket kan få dig att vilja
ta en tupplur även på dagen. Det är kallt i bussen ibland.
Kaffe är ju bra för att hålla sig pigg men sämre på kvällen
om man vill ha en god natts sömn.
Jo tack jag vet!
Alkohol skall man kanske också undvika, kroppen vill gärna starta med nedbrytning plus
att det är vätskedrivande och det gäller ju även kaffe, alltså blir det en vända på toa mitt
i natten och det är störande.
Fet och kryddig mat kan också störa sömnen enligt experterna
Sedan skall man inte träna hårt för sent heller, det stör sömnen.
Men det är ingen risk varken hemma eller på gymmet.
Mycke att ta in det här man (det vill säga jag) vill ju vara frisk, sund och pigg på dagen så
lär jag börja bry mig, det här med sömnen är viktigt för vårt (mitt) välbefinande.
Enligt en engelsk forskare borde man inte gå till jobbet före 10.00.
Det gillar i alla fall jag, men då får jag nog byta jobb.
Jaja inget är väl nytt under solen! Lev väl, lev nu ingen har löfte om en morgondag!